Ученые долго твердили, что для здоровья мозга «важно двигаться». Однако масштабное исследование с участием более 4,2 миллиона человек (опубликованное в журналe Lancet Public Health) показало, что движение движению рознь. Риск развития деменции зависит от того, где и как именно вы двигаетесь.
Занятия для души и здоровья снижают риски
Если вы в свободное время бегаете, плаваете, катаетесь на велосипеде, гуляете или играете в теннис, ваш риск столкнуться с деменцией снижается примерно на 20% (как для болезни Альцгеймера, так и для сосудистой деменции).
Причина проста: такие нагрузки мы выбираем добровольно, они помогают снимать стресс, а командные и парные виды спорта дают еще и когнитивную нагрузку вместе с приятным общением.
Физический труд на работе работает иначе
Тяжелая физическая работа оказалась связана с повышением риска деменции на 20%.
Парадокс? Лишь на первый взгляд.
Эксперты поясняют: дело не в том, что сама по себе нагрузка на работе «вредная». Просто физический труд часто сопровождает другие неблагоприятные факторы: высокий уровень стресса, монотонность, отсутствие интересной умственной нагрузки, тяжелые условия труда, а также более частые вредные привычки.
«Работа, требующая высокой физической активности, чаще всего представляет собой ручной труд, которым занимаются работники с более низким уровнем образования, меньшими возможностями для когнитивно стимулирующей работы, большим воздействием нейротоксичных веществ, а также более высокой распространенностью курения и других факторов риска, чем у так называемых „белых воротничков“», — пишут доктора философии Мика Кивимяки и Марк Хамер из Университетского колледжа Лондона.
При этом у исследования есть некоторые нюансы. Ученые честно делают несколько оговорок:
- В большинстве исследований люди сами заполняли анкеты о своей активности, а это не всегда на 100% точно.
- Проявляется так называемая «обратная причинно-следственная связь»: люди на самых ранних (еще незаметных) стадиях деменции часто становятся менее активными просто из-за симптомов болезни (апатии или усталости). Это могло немного преувеличить защитный эффект пробежек и прогулок.
Тем не менее главный вывод остается прежним: регулярное движение в удовольствие и для себя — отличный способ поддержать здоровье мозга в долгосрочной перспективе.
